O corpo reclama

Os voos de longa duração afetam vários aspectos da saúde.
Especialistas ensinam aqui como evitar os contratempos mais comuns.

Pele ressecada

O que acontece: o ar frio e seco faz com que as glândulas sebáceas diminuam a produção de óleo na superfície da pele, deixando-a ressecada

O que fazer: para o rosto, use cremes ou loções cremosas à base de óleos naturais (como o de maracujá), glicerina e vitaminas, como C e E. "Evite o uso de batons. Em geral, eles têm substâncias que retiram um pouco da umidade da pele", explica a dermatologista Denise Steiner. A água termal é indicada para equilibrar o pH da pele

O que evitar: suspenda o uso de cremes com ácidos quatro dias antes da viagem. Eles deixam a pele mais sensível

Cabelos arrepiados

O que acontece: com a pressurização da cabine do avião, os cabelos apresentam maior reação eletrostática, o que acentua o arrepiado

O que fazer: lave os fios antes de viajar e aplique um leave in ou hidratante noturno sem enxágue

O que evitar: na semana da viagem, não use colorações, que ressecam ainda mais os fios

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Olhos vermelhos

O que acontece: a baixa umidade do ar faz com que a lágrima, que tem o papel de lubrificar os olhos, evapore mais rapidamente. O resultado é uma sensação de ardência e vermelhidão

O que fazer: pingar colírio a cada duas horas. A recomendação para quem usa lentes de contato é retirá-las antes do embarque. "Prefira os colírios com função lubrificante, que são levemente mais viscosos que a água, contendo metilcelulose ou hipromelose na fórmula", diz Mário Motta, presidente da Sociedade Brasileira de Oftalmologia

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Ardência no nariz

O que acontece: o ar seco da cabine provoca ardência nas narinas por ressecar a mucosa nasal

O que fazer: umedecer as narinas com soro fisiológico. Duas borrifadas de spray ou um medidor de conta-gotas para cada narina ajudam a diminuir o desconforto

Má circulação nas pernas

O que acontece: manter os joelhos dobrados por muito tempo prejudica o retorno do sangue venoso nos membros inferiores. Inchaço, coceira, dores e sensação de peso nas pernas são as principais queixas

O que fazer: o ideal é levantar-se e andar por cinco minutos a cada hora para melhorar a circulação. Quando não for possível se levantar, recorra a alguns exercícios simples. Com os pés apoiados no solo, levante o calcanhar e volte a apoiá-lo no chão algumas vezes. Movimentos circulares com os pés também amenizam o problema. Sapatos confortáveis e meias elásticas de média compressão até os joelhos são essenciais em viagens longas. Elas são contraindicadas para portadores de insuficiência cardíaca ou problemas arteriais e para quem tem infecções de pele, feridas, eczemas ou micoses

Os pequenos passageiros Ariel Skelley/Corbis/Latinstock É o drama dos pais de filhos pequenos: o que fazer para entretê-los durante as longas horas de voo? A consultora Cecília Aflalo, da Associação Brasileira dos Fabricantes de Brinquedos (Abrinq), selecionou algumas atividades que costumam funcionar para a maioria das crianças: • de 1 a 4 anos Revistas para desenhar e pintar, boneco ou boneca preferida da criança, livros de histórias – tradicionais ou audiobooks – e DVD portátil com desenhos animados • de 4 a 7 anos Além de se divertir com os itens acima, a criança pode se distrair com revistas de passatempos e games portáteis • a partir de 7 anos Nessa fase, podem-se incluir sudoku, caça-palavras, forca, jogos de cartas, como trunfo, e brincadeiras interativas que estimulam o vocabulário. Um exemplo: citar animais que começam com a letra A. Mas baixinho, para que os passageiros à volta possam dormir...

Com reportagem de Daniela Macedo e Gabriella Sandova